الأربعاء، 21 أغسطس 2019

شرب الماء، كم تحتاج كل يوم و ما هي فوائد شرب الماء

 ان اغلب وزن الجسم (60%) مكون من الماء و المحافظة على مستوى الماء في الجسم ضروري للمحافظه على فاعلية اعضاء الجسم و نشاطه.
water
ينصح بشرب كمية كافية من الماء يوميا و تختلف هذه الكمية حسب طبيعة العمل و طبيعة الطقس. فالاشخاص الذين يبذلون مجهود عضلي كبير و تتضمن طبيعة عملهم التعرض للحرارة يحتاجون كمية اكبر من الماء. يشعر الانسان بالعطش عند احتياج الجسد الى الماء و ينبغي عدم التأخر في شرب الماء عند العطش و شرب كمية كافية كذلك. تقدر الاحتياجات اليومية من الماء بنحو 8 كاسات اي نحو 2 لتر. 

فوائد شرب الماء بكميات كافية:
1. تجنب دخول الجسد في حالة الجفاف و التي من اعراضها الم الرأس (الصداع), الدوار و الدوخة, الاحساس بالتعب, الاحساس بالعطش الشديد, عدم التبول, ارتفاع حرارة الجسم و انعدام افراز العرق على الجلد, جفاف بالفم, و غيرها. 

2. ضمان فاعلية اعضاء الجسم المختلفة مما يؤدي الى احساس بالنشاط و ادء العمل.

3. التخلص او تقليل احتمالية تكون حصى في الكلى. 

4. المساعده في التخلص من الامساك في حركة الامعاء.

5. المساعده على التخلص من الوزن الزائد.

6. المحافظه على رطوبة البشرة و جمالها.

مواصفات الماء المناسب للشرب:

1. خالية من الملوثات الكيميائية مثل الكلور و الفلورايد و البرومايد و الزئبق و الرصاص و غيرها.

2. خالية من الملوثات الميكروبية مثل البكتيريا.

3. تحتوي على كمية من الاملاح كافية للمحافظة على وظائف الجسم.